Ditt 12-veckors Sprint Triathlon-träningsschema

Har alltid velat tävla i en triatlon, men vet inte var jag ska börja? Svett inte det! Denna plan designad av triatlontränaren Craig Sheckler från Endurance Multisport i Lehigh Valley, PA, tar dig från casual tränare till uthållighetsidrottare på bara tre månader. Det är den perfekta förberedelsen för en sprint-distans triathlon (det är en simning på 0,6 mil, en cykeltur på 12,4 mil och en körning på 3,1 mil). Börja träna idag så kommer du att vara tävlingsklar i juli.

Du kan göra det här! Denna plan förutsätter att du kan simma en längd av en pool (25 meter) utan vila, cykla i 20 minuter kontinuerligt och jogga i 15 minuter, ta promenadpauser efter behov. Inte riktigt där? Upprepa helt enkelt vecka 1 två eller tre gånger innan du går vidare till vecka 2.



Ladda ner träningsplanen här

akupunktur ansiktslyftning

RELATERAD: Hitta en triatlon nära dig på trifind.com eller kolla in Shape Diva Dash för ett roligt nytt tävlingsäventyr!

  • Av Selene Yeager
Annons