Vad är östrogendominans - och hur kan du rebalansera dina hormoner?

En ny undersökning tyder på att nästan hälften av kvinnor i USA har behandlat hormonell obalans, och kvinnors hälsaexperter föreslår att en specifik obalans & östrogendominans & # x2014; kan vara skylden för ett antal hälsor och välbefinnande elände många kvinnor i dag. (Relaterat: Hur för mycket östrogen kan röra med din vikt och hälsa)

ört tonic dryck

Vad är östrogen Dominans, hur som helst?

Enkelt uttryckt är östrogendominans ett tillstånd där kroppen innehåller för mycket östrogen jämfört med progesteron. Båda kvinnliga könshormoner spelar avgörande roller i en kvinnas menstruationscykel och allmän hälsa och arbetar i harmoni så länge de upprätthåller rätt balans.



Enligt styrelsecertifierad ob-gyn- och integrationsmedicinsk utövare Tara Scott, MD, grundare av funktionell medicingrupp Revitalize, producerar mycket östrogen inte nödvändigtvis en fråga, så länge du bryter ner nog och producerar tillräckligt med progesteron för att motverka balansera det. Bär emellertid extra östrogen, och det kan orsaka din hälsa och ditt välbefinnande på flera sätt.

Hur blir kvinnor östrogendominerande?

Östrogendominans uppstår som ett resultat av en (eller flera) av tre problem: kroppen överproducerar östrogen, det utsätts för överskott av östrogen i vår miljö, eller så kan det inte bryta ner östrogen på rätt sätt, enligt Taz Bhatia, MD , Författare tillSuper Woman Rx.

Vanligtvis härstammar dessa östrogendysfunktioner från en (eller flera) av tre faktorer: din genetik, din miljö och din kost. (Se även: 5 sätt att din mat kan röra med dina hormoner)



'Genetik kan påverka hur mycket östrogen du gör och hur din kropp blir av med östrogen', säger Dr. Scott. 'Det större problemet i dag är dock att vår miljö och vår diet innehåller så mycket östrogen- och östrogenliknande föreningar.' Allt från plastflaskor till icke-organiskt kött kan innehålla föreningar som fungerar som östrogen i våra celler.

Och sedan är det en annan stor livsstilsfaktor: stress. Stress ökar vår produktion av hormonet kortisol, vilket sedan bromsar vår förmåga att bli av med östrogen, säger Dr. Scott.

Eftersom tarmen och levern båda bryter ner östrogen, har dålig tarm- eller leverhälsa & # x2014; vilket ofta är resultatet av en krämig diet & # x2014; kan också bidra till östrogendominans, tillägger Dr. Bhatia.



Vanliga östrogen Dominanssymptom

Enligt American Academy of Naturopathic Physicians kan vanliga östrogendominansymtom inkludera:

  • Värre PMS-symtom
  • Värre menopausesymtom
  • huvudvärk
  • Irritabilitet
  • Trötthet
  • Viktökning
  • Låg libido
  • Täta bröst
  • endometrios
  • Myom
  • Fertilitetsproblem

Ett annat vanligt symptom på östrogendominans: tunga perioder, säger Dr. Scott.

Potentiella hälsoeffekter av östrogendominans

Eftersom östrogendominans är ett inflammatoriskt tillstånd för kroppen, kan det bidra till ett antal kroniska hälsoproblem, inklusive fetma, kardiometaboliska sjukdomar och långsiktigt autoimmuna tillstånd, säger Dr Bhatia.

En annan skrämmande potentiell hälsoeffekt: ökad cancerrisk. I själva verket kan överskott av östrogen öka kvinnors risk för att utveckla endometrial cancer (a. Livmodercancer), äggstockscancer och bröstcancer.

Testning för östrogen Dominans

Eftersom olika kvinnor upplever östrogendominans av olika skäl, finns det inget enda skuren-och-torr östrogen-dominanstest som fungerar för alla. Ändå kan sjukvårdspersonal använda en (eller flera) av tre olika tester för att identifiera hormonell obalans.

runner†™ s högt

För det första finns det ett traditionellt östrogenblodtest, som läkare ofta använder i kvinnor som regelbundet menstruerar, vars ägg producerar en form av östrogen som kallas östradiol.

Sedan finns det ett salivtest, som läkare ofta använder för att utvärdera vilken typ av östrogen kvinnor producerar efter klimakteriet, vilket kanfortfarandefaller ur balans med progesteron, säger Dr. Scott.

Slutligen finns det ett torkat urintest, som mäter östrogenmetaboliter i urinen, förklarar Dr. Scott. Den här hjälper läkarna att identifiera om någon har östrogendominans eftersom deras kropp inte kan bli av med östrogen på rätt sätt.

Behandling av östrogen Dominans

Så du har östrogendominans & # x2014; vad nu? För många kvinnor går diet- och livsstilsförändringar långt i att hjälpa dessa hormoner att hitta balans ...

Öka din diet

Dr. Scott rekommenderar att du väljer ekologiska livsmedel & # x2014; särskilt animaliska produkter och 'Dirty Dozen' (en lista över de mest kemiska laddade produkterna i USA, som årligen läggs ut av miljöarbetsgruppen).

Dr. Bhatia säger att du ökar ditt intag av fiber, hälsosamma fetter som de i olivolja, och korsbottengrönsaker som broccoli, grönkål och blomkål, som alla innehåller föreningar som stöder östrogenavgiftning. (Roligt faktum: Omega-9-fett i olivolja hjälper din kropp att metabolisera östrogen, säger Dr. Bhatia.)

Skapa en mer hormonvänlig miljö

Därifrån kan några livsstilsförändringar också gå långt i att balansera ditt östrogen.

'Några av mina patienter ser en stor skillnad efter att jag helt enkelt eliminerat lite av plasten i deras liv', säger Dr. Scott. Byt fall av flaskvatten för en återanvändbar flaska i rostfritt stål, växla till glasmatbehållare och hoppa över enstaka plaststrån.

Då är det dags att arbeta med elefanten i rummet: stress. Dr. Scott rekommenderar att man börjar med att prioritera sömn. (National Sleep Foundation rekommenderar sju till nio timmars kvalitet på zzz & natt per natt.) Utöver detta kan egenvårdspraxis som mindfulnessmeditation och yoga också hjälpa dig att hitta din chill & # x2014; och tona ner kortisolnivåer.

Överväg att ta kosttillskott

Om livsstilsförändringar ensam inte gör tricket, säger Dr Scott att införliva vissa kosttillskott för att hjälpa till att behandla östrogendominans:

  • DIM (eller diindolylmetan), en förening som finns i kruciferösa grönsaker som stöder vår kropps förmåga att bryta ner östrogen.
  • B-vitaminer och magnesium, som båda stödjer bearbetningen av östrogen.
  • Av Lauren Del Turco
Annons