Hur Elizabeth Banks stannar i kameraförberedda former

Blond skönhet Elizabeth Banks är en skådespelerska som sällan besviker, vare sig det är på den stora skärmen eller på den röda mattan. Med nyligen framstående roller i Hungerspelen, Man på en kant, och Vad du kan förvänta dig när du förväntar dig till hennes senaste film, Folk som oss, Banks är lika begåvad som hon är underbar!

Med en så stark, mager och tonad bod, är det ingen tvekan om att den älskvärda tjejen bredvid kan rocka någon roll eller outfit! Hur förblir hon i så fantastisk form? Vi pratade med hennes fantastiska personliga tränare, Joselynne Boschen, från Alpha Sport, för att stjäla hennes hem som passar hemma.



Elizabeth är uppenbarligen genetiskt välsignad och hon har den mest fantastiska energin. Hon älskar att träna! Säger Boschen. ”Fitness är hennes livsstil. Det gör saker lättare att underhålla när du håller dig på att träna och bara är frisk som hon gör.

panera baconägg och ost

Banks, som har arbetat med Boschen i cirka fem år, tränar tre dagar i veckan i en timme åt gången när hon är i Los Angeles. Tillsammans fokuserar de på funktionell agilityträning (komponenter för Nike Training Club som har gått samman med hennes gym) för en blandning av cardio, fria vikter, medicinbollar, plyometrics och TRX-träning. Träningen är tuff, men aldrig densamma!

Det är viktigt att ändra det dagligen. Det är inget tråkigare för mig - eller Elizabeth - än samma sak om och om igen. Om du kan ta det utanför och kombinera din träning med saker som vandring, ännu bättre '! hon säger.



Vi blev glada när Boschen delade en av bankens träningsrutiner med oss! Kolla in det på nästa sida så att du känner dig redo för din närbild, även när du minst förväntar dig det.

Elizabeth Banks träning

Du behöver: En träningsmatta, vattenflaska och några bra låtar så att du verkligen kan rocka den här!



Träningsdetaljer: Komplett tre uppsättningar av det föreskrivna antalet reps för varje övning för att få hela kroppen i topp toppform.

1. Sågplanka

7 dagars smoothie viktminskning diet plan

Börjar i en modifierad plankposition på underarmarna. Tryck din vikt framåt för att få hakan över dina fingertoppar, så att tårna rullar över topparna. Håll dig så platt som du kan, engagera din kärna för att dra din kropp tillbaka i dina klackar till startpositionen.

Gå fram och tillbaka i 15 reps.

2. Sumo Squat Side Crunch

Kom i knäböjsläge, men med tårna svagt utåt, händerna bakom huvudet. Sätt dig ner med vikten i hälen och släpp din byte mellan knäna. När du återvänder till stående, växla alternativt med samma knä till samma armbåge genom att knäppa in dina snäckor.

Växla kontinuerligt tills du når 20 reps.

3. Pushups med hund ner

Gå från en nedåtgående hund, gå händerna närmare dina fötter, böj i knäna och nå dina höfter upp till taket när du trycker på bröstet till låren. Håll denna position, böj armbågarna till sidorna och knacka på huvudet på golvet. Tryck tillbaka upp till startpositionen.

Komplett 20 reps.

Om du behöver hjälp, konsultera den här videon.

4. Sittande Hamstring

har ekologiskt kaffe akrylamid

Antag en 'dopp' eller broposition med fingertopparna framåt medan du balanserar på dina klackar. Förläng höger benet rakt ut så att knäna står i linje. Flytta bara höfterna, sväng dem in mellan dina händer och sedan upp till himlen. Om din hamstring känns som att den rippas ut gör du det rätt!

Komplett 20 reps på varje sida.

5. Abs Roll Up

Ligg på ryggen (tror inte att du vilar!) Och ta med knäna upp till bröstet så att du rullar upp på axlarna. Använd lite fart men mestadels din abs, rulla framåt och placera båda fötterna på golvet för att komma upp till ett stående läge. När du är stabil med jämn vikt på varje ben, lägg till ett hopp och sträcker sig mot himlen.

Dricks: Tryck båda dina klackar jämnt i golvet på vardera sidan av din rumpa på väg upp och ner.

Komplett 15 reps.

6. Jump Lunges

Börja i lunge position med ditt högra ben framåt, se till att du har en 90-graders vinkel med varje ben. Hoppa rakt upp i luften och skjut jämnt av med varje ben. När du är i luften, växla benen till land med motsatt fot (vänster) framåt i din perfekt vinklade utsprång.

Upprepa tills du vill skrika & # x2026; eller tills du träffar 20 reps.

För mer information om Joselynne Boschen, kolla in hennes webbplats och anslut med henne via Facebook eller Twitter.

  • Av Kristen Aldridge
Annons