Längdåkningstips för nybörjare

Längdåkningstips för nybörjare

Tona din övre och underkropp med denna roliga utomhusvintersport.

Av FitSugar Pin FB Twitter E-post Skicka textmeddelande Skriva ut

Slalomskidor är en explosion, men om du inte är på humör för att tävla mot frigid vindar eller ta itu med galna trånga liftlinjer, prova längdskidåkning i vinter. Det kanske inte går snabbt, men längdskidåkning kommer att tona överkroppen och underkroppen, ge dig en bra konditionsträning och bränner över 500 kalorier på en timme!

Liksom snöskor är längdåkning mer socialt än utförsåkning eftersom konversationer inte bara begränsas till att bara rida hissen. Du får ta dig längs snötäckta stigar och gabra medan du tar dig in i det hisnande landskapet. Dessutom behövs ingen dyr hissbiljett. Vissa tycker att längdåkningen är mer bekväm än utförsåkning eftersom stövlarna är mer flexibla och skidorna är lätta. Är du redo att komma igång? Här är några tips för nybörjare.

arbetar hemifrån GIF
  • Först hitta några längdskidspår. Vissa nedförsskidorter har preparerade spår, men kolla också in naturcentrum eller parker där du vandrar på sommaren. Du kanske måste betala en avgift (cirka $ 15 till $ 30) för att använda skälen. Var inte blyga med att be personalen att peka dig mot de enklare spåren.
  • Hyr stövlar, skidor och stolpar på platsen där du åker skidor, men om detta inte är möjligt, hyr utrustning dagen innan från en redskapshandel; hyror är cirka $ 15 per dag.
  • Gå definitivt ut med någon som har lite längdskidupplevelse eller ta en lektion för att lära dig de grundläggande teknikerna för att flytta, sakta ner, stoppa och komma upp kullarna.
  • Trots att det inte är kallt, överdriv inte. Till skillnad från utförsåkning, där du handlar med vind, väntar i lyftlinjer och sitter på en kall skidlift, rör du dig ständigt när du kör längdskidåkning. Klä dig något varmare än om du var på väg till en vinterlöpning. Slip på varma ullstrumpor och wicking baslager - både toppar och bottnar. Därefter kommer vattentäta snöbyxor, en fleecetröja (om det är riktigt kallt), och en vindjacka eller lätt jacka över det. Bär en hatt och vantar och du bör vara bra att gå.
  • Bär en lätt ryggsäck fylld med väsentligheter: vatten, snacks, vävnader, en kamera, din mobiltelefon eller vad du än behöver.
  • Sikt att åka skidor en dag efter att det bara snöat. Fluffig snö är mycket lättare att åka på på i jämförelse med en isig spår.
  • Gå i din egen takt. Det tar lite tid att räkna ut rytmen i hur man rör sig på armar och ben, så börja långsamt. Välj en kort spår som bara tar ungefär en timme, och nästa gång du går, öka avståndet.

Mer från FitSugar:

Långärmade lager för 40-graders körningar

Två snabba konditionsträningar

Fakta eller fiktion: Träna i förkylningen bränner fler kalorier

  • Av FitSugar
Annons