Vanliga matargument par har

Pizza & # x2026; argument & # x2026; halsbränna. Låter bekant? En del fascinerande forskning som för närvarande pågår vid Ohio State University kan förklara varför vi känner oss värre när vi argumenterar med våra makar efter en ohälsosam måltid. I studien uppmanas par att delta i två dagar långa forskningssessioner där blodprover tas efter att paren konsumerar identiska måltider som är antingen med högt eller lågmättat fett. Efter att ha ätit uppmanas paren att diskutera ett stressande ämne i deras förhållande, till exempel pengar, svärföräldrar eller irriterande vanor.

Forskarna förväntar sig att se vad tidigare forskning har funnit - att måltiderna med mycket mättat fett resulterade i en större ökning av stresshormoner och mer inflammation under upphettade diskussioner. Med andra ord är det tillräckligt dåligt att äta fet kinesisk, men att äta det innan du pratar om räkningar kan blåsa upp din kropps ohälsosamma svar.



Par och äta är ett av mina favoritämnen eftersom det var ämnet för min första bok för flera år sedan. I min privata praxis har jag arbetat med par med alla typer av problematiska matkonflikter, inklusive: när en partner spelar matmästare och poliserar vad den andra äter; när man visar kärlek genom att mata den andra för mycket eller för ofta; när de inte håller med om hur de ska mata sina barn eller husdjur; slåss om när eller vad man ska äta; eller när den ena saboterar den andra & s sunda ansträngningar. Att vara synkroniserad med din partner när det gäller mat är en stor sak, eftersom att äta är en viktig del av att spendera tid tillsammans.

Om du och dina betydande andra finner er på olika våglängder, är här några strategier som kan hjälpa:

Uppfinna ditt par tid igen



gymträningstips

Efter att gifta sig eller flytta in tillsammans kan äta bli centralt för hur du tillbringar tid med din partner-pizza och Netflix, popcorn på filmer, gå ut på middag - och par tenderar att bli äta partner-i-brottslighet, hänge eller överindulera tillsammans som rekreation. Det är meningsfullt, eftersom de flesta av oss är uppväxt för att binda över mat, och att äta är knutet till intimitet, men att det blir en ohälsosam livsstil behöver inte vara ditt öde om du arbetar tillsammans för att vända mönstret. Börja prata om hur du tillbringar dina helger och kvällar på sätt som inte kretsar kring mat.

Gör en paket som inte innehåller mat

Att visa kärlek genom mat uppmuntras i vårt samhälle, men det kan leda till överätande eller äta mat du inte verkligen vill, av en känsla av skyldighet. Vare sig det är för ett speciellt tillfälle eller bara för att prata om alternativ, från en enkel anteckning eller tankeväckande kort till en fem minuters axelgnidning.



Skapa en lista över hälsosamma go-tos

Bryt det ohälsosamma hjulet genom att hitta restauranger och avhämtningsplatser där du båda kan få måltider du tycker om (även om bara din är hälsosam!). När du är trött och hungrig efter en lång dag kan du ha en lista redo innebära skillnaden mellan att äta en måltid som gör att du känner dig slö eller en som håller dig frisk.

Vad tar du för dig om detta ämne? Hur påverkar mat din romantiska relation? Tweeta @cynthiasass och @Shape_Magazine.

enda tjej alla hjärtans dag

Cynthia Sass är en registrerad dietist med magisterexamen inom både näringsvetenskap och folkhälsa. Ofta sett på nationell TV är hon en SHAPE-bidragande redaktör och näringskonsult till New York Rangers och Tampa Bay Rays. Hennes senaste bästsäljare i New York Times är S.A.S.S. Yourself Slim: Conquer Cravings, Drop Pounds och Förlora tummar.

  • Av Cynthia Sass
Annons