3 anledningar till att kvinnor får cankles

3 anledningar till att kvinnor får cankles

Lär dig 3 av de vanligaste orsakerna till stora anklar - och vad du kan göra för att hjälpa till att smala ner underbenen.

Av Jay Cardiello Pin FB Twitter E-post Skicka textmeddelande Skriva ut

Ordet 'cankle' blev populärt 2001 när Jason Alexander: s karaktär i filmen Grunt Hal använde termen för att kritisera en överviktig kvinnas underben och säger: 'Det är som att kalven slogs samman med foten, klipp ut mellanhanden'. Även om termen är cringe-värdig, för vissa kvinnor, kan utveckla tjocka vrister vara mer än bara ett kosmetiskt problem. Här är tre tydligt olika typer av cankles och vad som kan (och kan inte) göras för att bli av med dem.

1. Genetisk predisposition

Många kvinnor som har kanklar är genetiskt disponerade för den här typen av lägre ben, vilket innebär att om en av dina föräldrar hade överdimensionerade vrister, kan du ha ärvt dem också. Detta kan orsakas av övervikt eller strukturell frånvaro av en väl definierad kalvmuskel - även om du är fysiskt i form.

Vad kan jag göra? Jag är inte förespråkare för denna typ av procedur, men kirurgi kan fungera. Många kvinnor har gått under kniven i vad som kallas fotfettsugning i fotleden. Denna en-timmars öppenvårdskirurgi blir extremt populär bland kvinnor i hopp om att minska ankelomkretsen. Men vid varje operation finns det risker och ingenting garanteras.

Kommer träningen att hjälpa? Som jag har sagt gång på gång kan du inte upptäcka minskning! Den här idén är fortfarande kvar, även efter att fysiologer för träning och det medicinska samfundet har bevisat att den inte kan genomföras. Om du är disponerad för denna kroppstyp, omfamna den kropp du har och fokusera på näring, välbefinnande och hålla dig till ett träningsprogram som är roligt och ökar ditt självförtroende.

2. Vätskeretention

Uppbyggnad av vätska i vristen kommer i allmänhet från ett kraftigt natriumintag; det är en ren återspegling av sin dietvanor.

Vad kan jag göra? Om du märker att dina vrister har börjat svälla och / eller kännas som om du håller kvar vatten, besök din läkare eller schemalägg en tid hos en registrerad dietist. Kom ihåg att 80 procent av din totala wellness är baserad på vad du äter, inte vad du gör fysiskt.

hur man börjar träna igen efter en lång paus

Kommer träningen att hjälpa? En strukturell wellnessplan kan upprättas med en certifierad personlig tränare. Men återigen kan du inte upptäcka att träningsreducering bara är en del av ekvationen. Att gå, springa, vandra eller bara ta trappan istället för hissen kommer att bidra till en hälsosam övergripande livsstil.

3. Graviditet

Min fru födde nyligen vår son Max, och jag hade det personliga nöjet att bevittna de fysiska förändringarna av en kvinna under graviditeten. Under de nio månaderna svällde min hustru anklar mycket, vilket är ganska vanligt på grund av dålig cirkulation.

Vad kan jag göra? För att minimera svullnad ska du undvika livsmedel med hög natrium, bearbetning och snabbmat.

Kommer träningen att hjälpa? Fortsätt vara aktiv. Regelbunden träning under hela graviditeten främjar cirkulationen, se till att du konsulterar din OB / GYN innan du startar något fitnessprogram. Massage och höjning hjälper också till med cirkulation och vätskeretention.

Annons